“As ervas naturais para ansiedade são alternativas baratas e eficazes
para combater os males da mente praticamente sem efeitos colaterais”
Grandes aliadas da fitoterapia, essas plantas ajudam a relaxar o corpo e
a mente, favorecem o sono, promovem bem-estar e mais disposição para
enfrentar os desafios do dia a dia.
Entendendo a ansiedade
Em princípio, a ansiedade
é um fenômeno psíquico caracterizado por sentimentos como angústia,
medo, nervosismo ou preocupação com algum acontecimento futuro. Em
intensidade normal, a ansiedade é benéfica, pois nos motiva a agir.
Entretanto, em doses mais intensas pode impedir atitudes e causar
prejuízos a nossa vida pessoal, social e profissional.
Isso acontece porque em alta intensidade, o indivíduo passa a
conviver com esses sintomas sem nenhum motivo aparente. Isso, por sua
vez, pode causar insônia, irritabilidade, falta de concentração, medo,
alterações comportamentais, tontura, taquicardia entre vários outros
problemas físicos e mentais. Diante disso, a ansiedade é considerada um
dos distúrbios de saúde mental mais preocupantes no mundo todo. Só no
Brasil, mais de 18 milhões de pessoas sofrem com o transtorno.
Mas o que será que causa a ansiedade? Vários são os fatores que podem
desencadear o distúrbio, conforme os que listamos a seguir:
- Possibilidade de ficar desempregado;
- Predisposição genética;
- Problemas familiares;
- Dificuldades financeiras;
- Cobrança excessiva no trabalho;
- Avaliações acadêmicas entre outros.
- Alterações hormonais
O fato é que os sintomas de ansiedade podem variar de pessoa para
pessoa e serem estimulados por diferentes histórias de vida. Por isso, a
avaliação clínica com um profissional de saúde é tão importante: ela
ajuda a identificar o que desencadeia os sintomas e sugere o tratamento
adequado para as necessidades de cada paciente.
Como tratar a ansiedade?
A bem da verdade, várias são as estratégias usadas para controlar a
ansiedade e minimizar os seus sintomas. Na maioria dos casos são
receitados medicamentos ansiolíticos que devem ser combinados com
terapia com um psicólogo ou psiquiatra.
Contudo, é possível tratar a ansiedade com a fitoterapia. A prática,
que é milenar, utiliza os princípios ativos das plantas medicinais para
tratar diversas condições de saúde. Quando absorvidos pelo organismo,
esses ativos agem no sistema nervoso central, em órgãos e tecidos,
beneficiando todo o corpo. Com eles, é possível ter mais calma,
tranquilidade e maior controle dos sentimentos e emoções.
7 ervas naturais para ansiedade
Sabendo que é possível acalmar a mente com a ajuda da natureza,
listamos adiante algumas ervas naturais para ansiedade. Com elas, você
vai ter mais relaxamento, bem-estar e um sono de melhor qualidade. Acompanhe!
1. Passiflora
Mais conhecida como a flor do maracujá, a Passiflora é uma das ervas
naturais para ansiedade mais populares que existe. Na forma de chá ou de suplementos em cápsulas, a erva combate o estresse, a ansiedade, promove um sono reparador e auxilia no tratamento de TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção por Hiperatividade).
2. Valeriana
acalmar os pensamentos e relaxar o corpo. Seu efeito sedativo a
transforma em um excelente remédio natural para aquietar a agitação e
tratar a insônia.
A ingestão do chá de valeriana de duas a três vezes por dia diminui a
ansiedade e favorece um sono tranquilo. Além disso, alivia dores
musculares, cólicas menstruais e combate a fadiga física e mental. Sem
tempo para um chá? Que tal experimentar aValeriana na forma de suplemento em cápsulas?
3. Alfazema
lista das ervas naturais para ansiedade graças às suas propriedades
relaxantes, calmantes, sedativas e antidepressivas. Seus princípios
ativos atuam no sistema nervoso e ajudam a tratar distúrbios como
estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia e até depressão.
Na forma de chá ou de óleo essencia,
a erva ajuda a controlar os pensamentos ansiosos, a normalizar os
batimentos cardíacos e a pressão arterial. Seu perfume também deixa os
ambientes perfumados e energeticamente equilibrados.
4. Erva-cidreira
ativos diminuem os sintomas da ansiedade, estimulam pensamentos
positivos e promovem paz interior. É possível incorporá-la na rotina
alimentar na forma de chá de duas a três vezes por dia. Fazendo isso,
você vai se sentir mais tranquilo, revigorado e com mais foco e atenção para realizar as suas atividades diárias.
5. Kawa-Kawa
ajudar a passar por determinados momentos com mais tranquilidade. De
nome científico Piper methysticum, essa planta medicinal é oriunda da Oceania e possui propriedades analgésicas, sedativas, relaxante e antidepressiva.
Pura ouassociada à Valeriana,
a erva pode auxiliar no tratamento da ansiedade, insônia, depressão e
síndrome do pânico. Seu efeito sedativo e relaxante alivia dores
musculares, fadiga e pode inclusive ser um adjuvante no tratamento da menopausa.
6. Camomila
muito popular quando o assunto é diminuir a ansiedade. Um chá quentinho
preparado com as folhas secas desta erva atua no sistema digestivo e
nervoso acalmando o estresse, a ansiedade, o nervosismo e a agitação.
7. Erva-de-São-João
também atende pelo nome de Hipericão. Ela é considerada uma das ervas
naturais para ansiedade mais potentes que existe, umexcelente antidepressivo natural. Para ter uma ideia, ela é comprada mediante receita médica, pois é utilizada na fabricação de medicamentos ansiolíticos.
Suas propriedades medicinais ajudam a tratar ansiedade, insônia e
depressão. Além disso, também alivia os sintomas da TPM e ajuda a
regular o humor.
Outras estratégias para controlar a ansiedade
Além das ervas naturais para ansiedade, a suplementação em cápsulas da vitamina B12 também pode ajudar a controlar a agitação, o nervosismo e a acalmar os pensamentos. Estudos sugerem que a deficiência de vitamina B12 induz a depressão e a
ansiedade, já que a vitamina é fundamental para o desenvolvimento e
manutenção do sistema nervoso.
Trata-se de um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano
durante a noite e que possui a função de preparar o organismo para o
repouso noturno.
Sabendo que uma noite mal dormida pode causar irritabilidade, fadiga,
estresse e ansiedade, investir na suplementação de melatonina pode ser
uma excelente estratégia para combater esses males. Fonte: https://www.natulha.com.br
